Ugrás a fő tartalomra

Várandósság és a mozgás 2. rész

Ez előző részben megismerkedhetünk az első három hónap mozgás lehetőségeivel.
www.receptparadicsom.hu

Most pedig jöjjön a második három hónap mozgása!

Elméletileg a nők többsége ebben az időszakban érzi magát a legjobban. Természetesen ez egyénenként változó. Az viszont tény, hogy a rosszullétek ellenére is szükséges a mozgás!

Ebben az időszakban már nem tud az ember hason feküdni,  s így erősíteni a hátizmát, de alternatívák léteznek!

De lássuk mikre kell ebben az időszakban odafigyelni:
- most is kerüld az intenzív mozgásokat: futás, lovaglás és társai. Inkább szíverősítésnek a jógában ismert Napüdvözletek-kismama változatát, nordic walking-kismama változata, séta-séta ajánlatos.
- Kismama jóga! Ami segíti a testedet ebben az időszakban a baba számára megfelelő helyet biztosítani.
- Vádli-comb-popsi-hát erősítése. Nos ennek intenzitása függ attól is, hogy mennyire voltál aktív a várandósság előtt. Ha hetente 3-4-szer mozogtál intenzíven, akkor nyugodtan végezheted a felsorolt testrészek általános erősítő változatát. Viszont, hogy ha nem, akkor ajánlom a kismama pilatest, kismama tornát közösségben! Hátizom erősítésnek a következő videót ajánlom a figyelmedbe: Hátizom.

Ha rosszabb napod van, akkor inkább válassz könnyed mozgást pl.: sétát. Viszont a mozgás hozzásegít ahhoz, hogy jobb legyen az erőléted!

A fentiek azokra a kismamákra vonatkozik, akiknek a várandósságuk probléma mentes!

Szép Várandósságot!

Megjegyzések

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Kovász készítése házilag

Most megosztok egy nagy titkot, amit már én is jó ideje kerestem. Egy alkalommal - sajnos nem tudom, hogy hol-, rátaláltam a házi kovász készítésének a receptjére.

Mivel igyekszem minél természetes alapanyagokkal dolgozni- főzni -sütni a konyhában. Így évek óta motoszkál bennem a kérdés, hogy hogyan készítjük és tartjuk életben a házi kovászt. Hiszen régen ezzel sütöttek és esküvőkor a menyasszony az édesanyjától kapott egy adag kovászt. Tehát akár több nemzedékes is lehetett az eredeti kovász. Akkoriban nem volt hűtő, így szárítva tárolták. Ma viszont van, így ezt kihasználva készül el a saját kovászom.

És miért jobb, mint az élesztő? Jó kérdés! Főleg azok számára lényeges, akik mindentől fel puffadnak, ég a gyomruk kelt tésztafélék fogyasztása után, akiknek epe problémájuk van, akik cukorbetegek, akik rákosak, akik vastagbél gyulladásban szenvednek, akik fontos a jó emésztés! Hiszen a kovász természetes erjedési folyamatokat indít be a tésztában, ami a testben gyorsabban emésztődik …

Csipkebogyó tea készítése

Most megosztok veletek egy klasszikus gyógytea készítésének a receptjét.

Ez nem más, mint a csipkebogyó ( Rosa canina)  tea! Ezen tea készítésével is tévhitek élnek! Sokan úgy vélik, hogy leforrázzák és kész. Ez nem így van. Ehhez is türelem szükségeltetik, hogy elérjük a kívánt hatást (mielőtt elolvasnád ezt a részt, és még nem olvastad a teakészítésnek a szabályait, akkor azt itt megteheted: Gyógytea készítés szabályai)

A csipkebogyó egy csodálatos adománya a természetnek. Ezt a növényt már a Krisztus előtti időkben is ismerték. Vadrózsa termése. Miután elvirágzik a rózsa virág része, ott marad utána a termése, melynek a színe élénk piros.

A csipkebogyó tartalmaz:C-vitamint, A, B, E, K vitaminokat, cukrot, pektint, alma-és citromsavat, fehérjét, karotint, magnéziumot.

Hátasai közé sorolható: 
- immunerősítő,
- roboláló - hosszú betegségből való felépülést segíti
- általános erősítő,
- enyhe hashajtó,
- gátolja a meszesedést,
- máj-, és mellékvese működést serkentő
- antioxidáns (fontos…

Bodza szörp- tartósítószer nélkül!

Már pár éve saját magam teszem el a bodzaszörpöt és még soha nem romlott meg. Annak ellenére, hogy nem tartalmaz tartósítószert!
Most idén így készült:
Hozzávalók:
- sok-sok bodza virág - ügyeljünk rá, hogy napközben (legjobb déltájt) gyűjtsük, mert ekkor nyílnak ki a virágok a legjobban. A bodzaszörp pedig akkor lesz illatos, hogy ha sok virágot tartalmaz!
- víz
- citrom
- citromfű-menta (ez az idei újítás)
- nádcukor-gyümölcscukor
- citromsav-ha szükséges

Elkészítése:
- én egy 5 literes üvegbe rétegezem a bodzavirágot (nem mossuk meg előtte, mert lemossuk róla a pollent!), meghámozott citromot, citromfüvet, mentát
- a végén felöntjük tisztított vízzel
- állni hagyjuk 1-2 napig
- leszűrjük egy nagy lábasba, úgy, hogy a virágokat is jól kinyomkodjuk!
- hozzáadunk ízlés szerinti cukormennyiséget
- felforraljuk
- és még forró állapotban üvegekbe töljük
- és száraz dunsztba tessszük
készen is van!

Jó Egészséget!