Ez előző részben megismerkedhetünk az első három hónap mozgás lehetőségeivel.
Most pedig jöjjön a második három hónap mozgása!
Elméletileg a nők többsége ebben az időszakban érzi magát a legjobban. Természetesen ez egyénenként változó. Az viszont tény, hogy a rosszullétek ellenére is szükséges a mozgás!
Ebben az időszakban már nem tud az ember hason feküdni, s így erősíteni a hátizmát, de alternatívák léteznek!
De lássuk mikre kell ebben az időszakban odafigyelni:
- most is kerüld az intenzív mozgásokat: futás, lovaglás és társai. Inkább szíverősítésnek a jógában ismert Napüdvözletek-kismama változatát, nordic walking-kismama változata, séta-séta ajánlatos.
- Kismama jóga! Ami segíti a testedet ebben az időszakban a baba számára megfelelő helyet biztosítani.
- Vádli-comb-popsi-hát erősítése. Nos ennek intenzitása függ attól is, hogy mennyire voltál aktív a várandósság előtt. Ha hetente 3-4-szer mozogtál intenzíven, akkor nyugodtan végezheted a felsorolt testrészek általános erősítő változatát. Viszont, hogy ha nem, akkor ajánlom a kismama pilatest, kismama tornát közösségben! Hátizom erősítésnek a következő videót ajánlom a figyelmedbe: Hátizom.
Ha rosszabb napod van, akkor inkább válassz könnyed mozgást pl.: sétát. Viszont a mozgás hozzásegít ahhoz, hogy jobb legyen az erőléted!
A fentiek azokra a kismamákra vonatkozik, akiknek a várandósságuk probléma mentes!
Szép Várandósságot!
 |
| www.receptparadicsom.hu |
Most pedig jöjjön a második három hónap mozgása!
Elméletileg a nők többsége ebben az időszakban érzi magát a legjobban. Természetesen ez egyénenként változó. Az viszont tény, hogy a rosszullétek ellenére is szükséges a mozgás!
Ebben az időszakban már nem tud az ember hason feküdni, s így erősíteni a hátizmát, de alternatívák léteznek!
De lássuk mikre kell ebben az időszakban odafigyelni:
- most is kerüld az intenzív mozgásokat: futás, lovaglás és társai. Inkább szíverősítésnek a jógában ismert Napüdvözletek-kismama változatát, nordic walking-kismama változata, séta-séta ajánlatos.
- Kismama jóga! Ami segíti a testedet ebben az időszakban a baba számára megfelelő helyet biztosítani.
- Vádli-comb-popsi-hát erősítése. Nos ennek intenzitása függ attól is, hogy mennyire voltál aktív a várandósság előtt. Ha hetente 3-4-szer mozogtál intenzíven, akkor nyugodtan végezheted a felsorolt testrészek általános erősítő változatát. Viszont, hogy ha nem, akkor ajánlom a kismama pilatest, kismama tornát közösségben! Hátizom erősítésnek a következő videót ajánlom a figyelmedbe: Hátizom.
Ha rosszabb napod van, akkor inkább válassz könnyed mozgást pl.: sétát. Viszont a mozgás hozzásegít ahhoz, hogy jobb legyen az erőléted!
A fentiek azokra a kismamákra vonatkozik, akiknek a várandósságuk probléma mentes!
Szép Várandósságot!
Megjegyzések
Megjegyzés küldése