Amint egy kismama számára kiderül, hogy várandós, akkor nagyon sok esetben el kezd az anyuka a táplálkozására és a mozgására odafigyelni. Manapság már az internet keresőjébe beütött kérdésekre sok választ találhatunk. Viszont nagyon sok a fals információ, vagy nem elég világos.
Most a mozgással foglalkoznék, majd a későbbiekben kitérek a táplákozásra.
Nos, a várandósságot 3X3 hónapra oszthatjuk.
Az első 3 hónap a megfelelő beágyazódásért a felelős.
A második 3 hónap a fejlődésért.
A harmadik 3 hónap a növekedésért, a kinti életre való felkészítésért a felelős.
Természetesen a felsoroltak csak felületesen írják le a 9 hónapot.
Aki várandóság előtt is mozgott valamit, az jól jár a várandóssága idején is, mert azt biztos, hogy nem kívánja majd abbahagyni a mozgást. Ha viszont nem mozgott előtte semmit, akkor óvatosan el kell kezdeni, mert különben a várandósság és a szülés nagyon kimerő lesz az anyuka számára.
Az izmok (a molyizomzat!) nyújtanak segítséget az általános állóképesség megőrzésében. Ettől lesz egy kismama fitt, energikus! Ettől válik a baba is fitté és energikussá, hiszen az anyuka mozog vele, és meg is mozgatja őt.
Első három hónap mozgása:
Tegyük fel, hogy a pozitív teszteredményt követően ellátogat az anyuka a nőgyógyászához és mindent rendben talál. Az orvos nem tiltja el a mozgástól.
Ha az anyuka előtte futott, akkor gyors sétára váltson (mivel a gátizmokra nagyobb a terhelés. Kriston Andrea könyvét ajánlom a figyelmedbe!).
Ha erősítő gyakorlatokat végzett, akkor csökkentse a súlyokat.
Ha kerékpározott, akkor addig folytassa, amíg nem jelez vissza a baba! (alhasban szurkálós érzés)
Ha az anyuka nem mozgott előtte, akkor minden nap séta és könnyű jóga gyakorlatok
Minden esetben fontos azt szem előtt tartani, hogy most itt nem az anyuka kecses alakja és 30-as mérete a fontos, hanem a baba és a mama egészsége! Nem ilyenkor kell megváltani a Világot, hanem egy egészséges egyensúlyt kell megteremteni!
Az első három hónap a megfelelő feltapadásról, beágyazódásról szól! Aminek köszönhetően majd a baba megfelelően tud növekedni, és egy egészséges kisbaba tud majd a Világra születni!
Folytatása következik!
Most a mozgással foglalkoznék, majd a későbbiekben kitérek a táplákozásra.
 |
| http://www.ladeevit.hu/varandossag-idejen/miert-fontos-a-mozgas |
Nos, a várandósságot 3X3 hónapra oszthatjuk.
Az első 3 hónap a megfelelő beágyazódásért a felelős.
A második 3 hónap a fejlődésért.
A harmadik 3 hónap a növekedésért, a kinti életre való felkészítésért a felelős.
Természetesen a felsoroltak csak felületesen írják le a 9 hónapot.
Aki várandóság előtt is mozgott valamit, az jól jár a várandóssága idején is, mert azt biztos, hogy nem kívánja majd abbahagyni a mozgást. Ha viszont nem mozgott előtte semmit, akkor óvatosan el kell kezdeni, mert különben a várandósság és a szülés nagyon kimerő lesz az anyuka számára.
Az izmok (a molyizomzat!) nyújtanak segítséget az általános állóképesség megőrzésében. Ettől lesz egy kismama fitt, energikus! Ettől válik a baba is fitté és energikussá, hiszen az anyuka mozog vele, és meg is mozgatja őt.
 |
| http://www.babamamatudakozo.hu/9_honap/egeszseg/fitt_kismama/ |
Első három hónap mozgása:
Tegyük fel, hogy a pozitív teszteredményt követően ellátogat az anyuka a nőgyógyászához és mindent rendben talál. Az orvos nem tiltja el a mozgástól.
Ha az anyuka előtte futott, akkor gyors sétára váltson (mivel a gátizmokra nagyobb a terhelés. Kriston Andrea könyvét ajánlom a figyelmedbe!).
Ha erősítő gyakorlatokat végzett, akkor csökkentse a súlyokat.
Ha kerékpározott, akkor addig folytassa, amíg nem jelez vissza a baba! (alhasban szurkálós érzés)
Ha az anyuka nem mozgott előtte, akkor minden nap séta és könnyű jóga gyakorlatok
Minden esetben fontos azt szem előtt tartani, hogy most itt nem az anyuka kecses alakja és 30-as mérete a fontos, hanem a baba és a mama egészsége! Nem ilyenkor kell megváltani a Világot, hanem egy egészséges egyensúlyt kell megteremteni!
Az első három hónap a megfelelő feltapadásról, beágyazódásról szól! Aminek köszönhetően majd a baba megfelelően tud növekedni, és egy egészséges kisbaba tud majd a Világra születni!
 |
| http://www.preventes-fitnesz.blogspot.hu/ |
Folytatása következik!
Megjegyzések
Megjegyzés küldése